מאמץ בעיניים, עייפות בעיניים ועיניים צריבות - מה גורם לכך וכיצד ניתן לקבל הקלה.

בין אם אתם מגבירים את החום בחורף, או מנסים להתקרר בקיץ, מערכות מיזוג אוויר יכולות לייבש את האוויר בתוך בניין המשרדים או הבית שלכם. צאו החוצה מדי פעם לאוויר צח, או כבו את בקרת הטמפרטורה ופתחו חלון.

בחורף, ניתן להניח קערות מים בחדר מחומם לקבלת לחות נוספת. יש אנשים שנהנים ממכשירי אדים, ומפעילים אותם בכל פעם שהאוויר מתייבש מדי. זכרו להמשיך לשתות הרבה מים, גם אם קר בחוץ!

תראי מה עובד בשבילך, ותמשיכי לעשות זאת כדי לשמור על בריאות העיניים שלך.

כל כך קל לפתוח במהירות את המחשב הנייד ולענות על מייל קצר על הספה מול הטלוויזיה. אבל עד מהרה מייל אחד הופך לעשר, ולפני שאתם יודעים את זה, ביליתם שעות בעבודה בתנוחה לא נוחה שגורמת לכאבי יציבה ומחמירה את המאמץ בעיניים.

כדי לקבל הגנה נוספת על העיניים בעת עבודה מול מחשב, שימו לב למקום ואיך אתם עובדים. בעבודה או במשרד הביתי, כדאי שיהיה לכם מרחב ייעודי המותאם לצרכים שלכם. אם אפשר, חברו את המחשב הנייד שלכם לצג גדול יותר בגובה העיניים. הכלל הוא להזיז את המסך כמה שיותר רחוק מכם, עד לנקודה שבה עדיין תוכלו לראות בבירור. לא אמור להיות צורך לכופף את הצוואר כלפי מטה.

שבו תמיד בכיסא נוח, והתאימו את הגובה ואת זווית הגב ומשענות היד כך שכפות הרגליים שלכם יהיו יציבות על הרצפה וזרועותיכם ינחו קלות על השולחן בזמן שאתם מקלידים. במידת הצורך, שבו על כרית לגובה נוסף, או הניחו אחת מאחורי הגב לתמיכה בגב התחתון.

בנוסף, התאימו את בהירות הצג, גודל הטקסט וטמפרטורת הצבע לנוחות העיניים. ברוב המחשבים הניידים והמחשבים האישיים יש מסנן חסימת אור כחול שניתן להגדיר באמצעות טיימר, המעניק לעיניים הגנה נוספת בלילה. ייתכן שגם בטלפון החכם או בטאבלט שלכם יש פונקציה זו, או שתוכלו להוריד אפליקציה לניהול החשיפה שלכם לאור כחול. למרות זאת, פעולה זו רק תפחית את החשיפה לאור כחול, ועדיין כדאי לנסות להפחית את זמן המסך או לדבר עם רופא עיניים על משקפי חסימת אור כחול.